メル・ロビンスの「5秒ルール」は、自己啓発や行動変革の分野で提唱されているコンセプトです。このルールによれば、人々が新しい行動や決断をする際には、5秒以内に行動を起こすことが重要だとされています。
具体的には、何か新しいアイデアややるべきことが浮かんだ時、その瞬間に自分自身に「5、4、3、2、1」と数えながら行動を起こすことが求められます。この短いカウントダウンの間に行動を起こすことで、自己の思考や躊躇を乗り越え、行動へのスイッチを入れることができるとされています。
メル・ロビンスは、この5秒ルールを自己超越のためのパワフルなツールとして位置づけており、自分自身を勇気づけ、積極的に行動するための手段として提案しています。このルールを実践することで、プロクラスティネーション（先延ばし）や躊躇、不安などによる行動の妨げを乗り越え、目標達成やポジティブな変化を促すことができるとされています。
ただし、5秒ルールはあくまで行動の起点として機能するものであり、その後の継続的な努力や計画的な行動が重要です。ルールを適用する際には、具体的な目標や行動プランを持ち、意図的な行動を継続することが求められます。
